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On 04.03.2020
Last modified:04.03.2020

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Diszipliniert Werden

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Disziplin lernen: 10 goldene Tipps für maximale Selbstdisziplin

An solche Menschen werden (von anderen) instinktiv höhere Ansprüche gestellt. Und nicht zuletzt stellen Selbstdisziplinierte und Selbstreflektierte enorme. Pläne für mehr Bewegung oder weniger Kilos auf den Rippen sind wunderbar. Doch wie schafft man es, sich auch immer an sie zu halten und sich langfristig zu. Eine der wichtigsten Tugenden, die man uns Deutschen weltweit nachsagt, ist die Disziplin. Doch woher kommt diese Willensstärke? Und wie.

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Willenskraft und Disziplin VERZEHNFACHEN durch diesen simplen Trick

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Diszipliniert Werden

Wenn Dich die Natur nicht mit Unmengen an Willensstärke ausgestattet hat, bist Du hier genau richtig. Denn Willenskraft kann man lernen! Endlich disziplinierter werden: Folgende fünf Tipps helfen Dir dabei.

Das ist aber garnicht so einfach. Schuld ist: Unser Gehirn! Wie selbstbewusst bist du wirklich? Wie hoch dein Selbstbewusstsein im Vergleich zu anderen ist, verrät dir unser kostenloser Test!

Alles Gewohnte läuft im Denkapparat automatisch ab. Das empfinden wir als angenehm, denn wir befinden uns in unserer Komfortzone.

Ach, wie gemütlich! Wollen wir nun durch Disziplin etwas verändern, muss das Gehirn umswitchen und ein anderes Areal arbeitet. Du denkst nun aktiv nach und das fordert Energie — Willensstärke ist jetzt gefragt!

Bequemer war definitiv die Komfortzone, aber die bringt Dich nicht weiter. Warte also nicht auf den richtigen Moment. Verlass Dich nicht auf Motivation und auf die Hoffnung, dass Dir eine Veränderung morgen plötzlich leichter fallen wird.

Dem typischen unbequemen Gefühl des Ungewohnten kannst Du nicht entkommen. Aber Du kannst es ignorieren. Wenn es um Selbstkontrolle geht, darfst Du es Dir ruhig einfach machen.

Eliminiere alles, was Dich in Versuchung bringt. Wahrscheinlich hast Du Dir zu hohe Ziele gesteckt! Wer abnehmen will, aber noch nie im Leben gejoggt ist und sich nun vornimmt drei Mal die Woche 45 Minuten Gas zu geben, wird nach kurzer Zeit scheitern.

Dieses Ziel ist für einen Anfänger absolut unrealistisch und die Herausforderung wird Dich so sehr stressen und überfordern, dass Dein Gehirn Dich aus Schutz zur einzig logischen Konsequenz zwingt: Resignation.

Steigern kannst Du Dich immer. Jeder, der mit wenig Disziplin zu kämpfen hat, gibt sich kurzfristigen Glücksgefühlen hin.

Denn Du kannst Dich 10 Minuten lang über den Geschmack freuen. Zwei, drei Stunden nach dem Lunch könnte sich die Einschätzung aber ändern: Du hast wieder schnell Hunger, ärgerst Dich über das Völlegefühl — und über Dein schlechtes Gewissen.

In solchen Entscheidungssituationen hilft es, wenn Du den Blick in die Zukunft übst. Vitaler, energiereicher, zufriedener mit Dir selbst, ein Stück näher an Deinem Wunschgewicht?

Nicht deine körperliche Fitness entscheidet, sondern deine psychische Fitness. Und gemeint ist hierbei vor allem die Selbstdisziplin. Also keine Fremdbestimmung, sondern vielmehr eine Form der bewussten Selbstregulierung und Selbstkontrolle.

Disziplin zu halten, gut zu sein in seinem Job — das birgt allerdings auch eine Gefahr mit sich, die kaum einer auf dem Radar hat.

An solche Menschen werden von anderen instinktiv höhere Ansprüche gestellt. Und nicht zuletzt stellen Selbstdisziplinierte und Selbstreflektierte enorme Anforderungen an sich selbst.

Eben weil sie so diszipliniert seien, arbeiteten sie mehr und härter als andere und beuten sich dabei oft gerne selber aus — bis hin zum Burnout.

Aufgrund der Disziplin wird eisern weiter geschuftet, auch über die eigenen Grenzen hinaus. Bei einem ersten Test prüften sie, wie gut die Schüler in der Lage waren, Regeln zu befolgen, ihr Verhalten anzupassen und impulsive Reaktionen zu unterdrücken.

Ergebnis: Wer das konnte, erreichte ein halbes Jahr später deutlich bessere Noten , fehlte seltener und steigerte seine Leistungen stärker als die Mitschüler.

Ergebnis: keines. Nicht so die intelligenteren, aber weniger disziplinierten Kommilitonen: Sie fielen häufiger durch.

Ein hoher IQ sagt also überhaupt nichts darüber aus, ob jemand einen guten Uni-Abschluss schafft. Entscheidender sind Willensstärke im Fachjargon Volition genannt und Durchhaltevermögen — oder kurz: Disziplin.

Es ist ein altbewährtes Mittel: Wenn es an Disziplin mangelt, wird eine Belohnung in Aussicht gestellt , um durchzuhalten. Diese muss dabei nicht monetär sein, sondern kann viele verschiedene Formen annehmen — Hauptsache es handelt sich um einen positiven Anreiz.

Allerdings wird dabei ignoriert, dass Belohnungen nur kurzfristig wirken. Langfristig fördern sie die Disziplin nicht, sondern schaden dieser sogar noch.

Anfangs scheint noch alles gut zu laufen. Dies sollte jedoch nicht mit tatsächlicher Disziplin verwechselt werden.

Sobald die Belohnung weg fällt, hat es sich auch mit Ihrer Motivation und Disziplin erledigt. Auf lange Sicht bräuchte es also immer weitere und sogar noch wachsende Belohnungen, was sich in der Praxis nicht umsetzen lässt.

Besser ist es, gleich an der eigenen Disziplin zu arbeiten und sich nicht von einer Belohnung zur nächsten zu kämpfen. Dass Intelligenz weit weniger über späteren Erfolg aussagt als Disziplin, erinnert nicht zufällig an den sogenannten Marshmallow-Test , der inzwischen zu den Klassikern in der Sozialpsychologie gehört.

Dessen Ergebnis ist — kurz gesagt -, dass die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung , dem sogenannten Gratifikationsverzicht , ein wesentliches Erfolgskriterium ist und sich dies schon in Kinderjahren offenbart.

Einige Kinder griffen sofort zu, die Mehrheit aber wartete ab — mit erstaunlichen Folgen: Denn damit war das Experiment PDF noch lange nicht vorbei: Rund 14 Jahre später wurden dieselben Schüler erneut unter die Lupe genommen, Resultat:.

Kurzum: Die Fähigkeit zum Gratifikationsverzicht oder besser gesagt Belohnungsaufschub , zur Geduld und zur Selbstdisziplin war und ist ein Kennzeichen starker, erfolgreicher Charaktere.

Seine These:. Zum Erfolg gehört mehr als ein hoher Intelligenzquotient. Der sei allenfalls zu 20 Prozent für Erfolg und Lebensglück verantwortlich.

Wer dagegen klug mit seinen Gefühlen und Begierden umgeht, sich in Geduld üben und abwarten kann, bringt es im Leben weiter als der brillanteste Bauchmensch.

Celeste Kidd von der Universität von Rochester fiel vor einigen Jahren in einem Heim für obdachlose Familien im kalifornischen Santa Ana auf, dass die Kinder dort alle Marshmallows sofort verschlingen würden — aus purer Not.

Wenn junge Menschen etwa das Gefühl haben, immer zu kurz zu kommen oder ihnen würde etwas weggenommen, dann treffen sie mit der vermeintlichen Ungeduld ebenfalls eine rationale Entscheidung.

Die gute Nachricht ist: Disziplin ist nichts, was einem angeboren wäre oder nicht — sie beruht allein auf Willenskraft. Und die lässt sich trainieren.

Davor steht allerdings eine wichtige Selbsterkenntnis : Wir haben die Macht über uns und darüber, Dinge zu ändern. Nicht wenige überlassen es anderen — und sei es nur dem sprichwörtlichen inneren Schweinehund — Ziele zu verfolgen.

Nur eben nicht die eigenen. Wer etwas wirklich selber will, findet Wege ; wer etwas nicht will, findet Gründe. Beispiele hoch disziplinierter Menschen gibt es viele.

All jene, die jeden Morgen Sport treiben, trotz schwieriger Umstände an Zielen fest halten und mit Selbstdisziplin alle Hürden meistern. Wie motivieren sich diese Menschen?

Schuldbewusst denkt man dann an all die Male, in denen man sich noch einmal im Bett umgedreht hat, statt die Laufschuhe anzuziehen und bereits vor der Arbeit joggen zu gehen.

Auf das schlechte Gewissen folgen die Ausreden: schlechtes Wetter, keine Zeit, zu viel zu tun… Statt Disziplin zu zeigen redet man sich das eigene Verhalten schön : Ich kann momentan nichts dafür.

Aber beim nächsten Mal mach ich es ganz bestimmt…. Doch wenn man ehrlich ist, muss man zugeben, dass das Aufschieben und Vermeiden von Aufgaben auch nicht gerade glücklicher macht.

Schon gar nicht auf lange Sicht. Die Aufgaben erledigen sich weiterhin nicht von alleine. Und sie geistern dann auch noch irgendwo im Hinterkopf herum und verleihen der aktuellen Beschäftigung einen faden Beigeschmack.

Gewiss, an einer Aufgabe zu scheitern , ist auch kein Kindergeburtstag, weshalb viele den Herausforderungen , die Disziplin verlangen, von vorne herein aus dem Weg gehen.

Kann man so machen, führt aber zu nichts. Was die Erfolgreichen vom Rest unterscheidet: Sie machen trotzdem weiter. Egal, wie schwer die Disziplin auch fällt.

Beispiel Abraham Lincoln. Der ist nicht nur einer der meist verehrten Präsidenten der USA. Was weniger bekannt ist: Er startete als verkrachte Existenz….

Erst mit strammen 51 Jahren wurde Lincoln zum Präsidenten gewählt. Bis dahin überstand er allein diese zwölf Niederlagen.

Die meisten Menschen hätten ihre politische Karriere vermutlich schon viel früher begraben und wären von der öffentlichen Bühne verschwunden.

Lincoln aber machte weiter, bewies Disziplin und schaffte es so in die Geschichtsbücher. Klassischer Fall von Selbstbetrug.

Paradox ist, dass viele Menschen, die man für selbstdiszipliniert hält, das von sich selbst gar nicht behaupten würden. Morgens aufstehen und als Erstes joggen zu gehen, ist für sie so selbstverständlich wie Zähneputzen.

Der Weg dorthin, ist die eigentliche Herausforderungen — es ist die Kunst, den inneren Schweinehund abzurichten und ihn zu überlisten.

Erst mit strammen 51 Jahren wurde Lincoln zum Präsidenten gewählt. Zum Erfolg gehört mehr als Mahjong Dimension 15 Kostenlos hoher Intelligenzquotient. Bist Du glücklicher, ein besserer Mensch, erfolgreicher, liebevoller im Umgang mit Deinen Mitmenschen? Vielleicht willst Du den Tag energiereicher bestehen, stressresistenter werden, abnehmen, selbstbewusster werden oder einfach nur früher ins Bett gehen, um Diszipliniert Werden zu leben. Ach, wie gemütlich! Wer dagegen klug mit seinen Gefühlen und Begierden umgeht, sich in Geduld üben und abwarten kann, bringt es im Leben weiter als der brillanteste Bauchmensch. Ergebnis: keines. An solche Menschen werden von anderen instinktiv höhere Ansprüche gestellt. Disziplin zu halten, gut zu sein in seinem Job — das birgt allerdings auch eine Gefahr mit sich, die kaum einer auf dem Radar hat. Entscheiden Sie, was wirklich wichtig und dringend ist und was noch Zeit hat oder delegiert werden kann. Eliminiere alles, was Dich in Versuchung bringt. Klingt gut, Sportwetten Buch nur noch die nötige Disziplin. Sobald die Belohnung weg fällt, hat es sich auch mit Ihrer Motivation und Disziplin erledigt.

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Und wie du siehst, hast du sie bereits. English Translation of “diszipliniert” | The official Collins German-English Dictionary online. Over , English translations of German words and phrases. 8/12/ · Hola amigos y amigas, heute erkläre ich euch anhand von 3 Schritten, wie du diszipliniert werden kannst. Viel Spaß beim gucken. Lorena ♥ P. S.: Du möchtest täglich motiviert und inspiriert Author: Lorena García Buendía. 10/31/ · An solche Menschen werden (von anderen) instinktiv höhere Ansprüche gestellt. Und nicht zuletzt stellen Selbstdisziplinierte und Selbstreflektierte enorme Anforderungen an sich selbst. Eben weil sie so diszipliniert seien, arbeiteten sie mehr und härter als andere und beuten sich dabei oft gerne selber aus – bis hin zum Burnout.4/5.

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